Ymea Silhouette Menopausa funziona? Recensione e prezzo
Il prezzo originale era: 40,90€.27,94€Il prezzo attuale è: 27,94€.
Amazon.itYmea Silhouette è un integratore che nasce per favorire l’equilibrio del peso corporeo nell’organismo della donna in menopausa (o in perimenopausa, la fase di transizione che precede la completa interruzione del ciclo mestruale).
La composizione è studiata in modo da porre rimedio alla fisiologica riduzione degli estrogeni circolanti grazie alla presenza di fitoestrogeni naturali, oltre a fare affidamento a principi attivi vegetali che vantano una lunga tradizione nella nutraceutica volta alla perdita di peso (come il tè verde).
Il piano di assunzione consigliato prevede l’assunzione di 2 capsule al giorno con un bicchiere d’acqua, preferibilmente durante un pasto (colazione o pranzo).
Ymea Silhouette è controindicato in gravidanza ed allattamento, oltre alle pazienti con patologie epatiche preesistente (malattie al fegato).
Si segnala la presenza in commercio di due diverse formulazioni (in questa sede recensiamo la più recente), entrambe ulteriormente reperibili in due formati (64 e 128 capsule); nel comparatore prezzi sotto a questo paragrafo è possibile scorrere tra le diverse opzioni attraverso i pulsanti presenti nella prima riga, ma si consiglia comunque di verificare sul sito del venditore.
Il prezzo originale era: 40,90€.27,94€Il prezzo attuale è: 27,94€.
Ymea Silhouette Menopausa funziona? Recensione e prezzo Prezzi
Andamento dei prezzi nel tempo
| Prezzi di Ymea Integratore Alimentare Silhouette, 64 Capsule | |
|---|---|
Ultime variazioni
|
|
Descrizione
Ymea Silhouette è un prodotto a base di estratti naturali, vitamine e minerali, proposto per alleviare i sintomi della menopausa e contemporaneamente favorire l’equilibrio peso corporeo.
Vediamo nel dettaglio gli ingredienti attivi di Ymea Silhouette.
Maca
La Maca è una pianta biennale appartenente al genere delle Crucifere/Brasicaceae (la stessa di cavoli e broccoli). Originaria delle Ande peruviane, è una pianta abituata a condizioni climatiche estreme: cresce al di sopra dei 3000 m di altezza ed è in grado di resistere ai venti freddi tipici delle alture peruviane. La Maca è utilizzata da migliaia di anni in Sudamerica come cibo medicinale: tuttavia la prima testimonianza scritta risale solo al 1553 (da parte di un cronista spagnolo all’epoca dell’invasione spagnola del Perù) e un centinaio di anni dopo, nel 1653, ne vengono per la prima volta descritte le proprietà energizzanti e stimolanti dell’umore, ad opera del gesuita missionario spagnolo Bernabè Cobo. La leggenda dice che le popolazioni Inca ne facessero uso prima della battaglia, per aumentare la resistenza alla fatica; dopo la battaglia, tuttavia, l’uso era vietato per proteggere le donne delle città conquistate dagli impulsi sessuali altrimenti irrefrenabili dei guerrieri (la Maca ha anche azione afrodisiaca!).
Conosciuta e apprezzata come antiossidante, la Maca in epoca moderna è stata oggetto di numerosi studi sugli animali e sull’uomo, che ne hanno evidenziato alcune potenzialità, tra cui
- effetti sul sistema nervoso centrale (antidepressivo, antistress, energizzante, stimolante delle funzioni cognitive)
- effetti sull’apparato sessuale e riproduttivo (disfunzione erettile, infertilità femminile, aumento della spermatogenesi)
- effetto immunostimolante
- effetto su prevenzione e trattamento dei sintomi legati alla menopausa
Sul sito del produttore non è specificato lo scopo della Maca all’interno della formulazione di Ymea Silhouette. Riteniamo tuttavia, visto lo scopo del prodotto nel mitigare i sintomi legati alla menopausa, che l’intento sia proprio questo: in virtù dei risultati interessanti ottenuti da alcuni studi clinici, infatti, la Maca è stata proposta come alternativa alla terapia ormonale sostitutiva di tipo farmacologico – nonché come supporto nel momento della sospensione eventuale della suddetta terapia.
In uno studio randomizzato, controllato versus placebo, su 124 donne di età superiore ai 49 anni, in menopausa, la somministrazione di Maca (alla dose di 1 g per due volte al dì, ai pasti) per 8 settimane ha portato a una significativa riduzione di sintomi quali sudorazione notturna, vampate di calore, ansia, irrequietezza, spossatezza. In aggiunta a ciò, si è registrato un miglioramento del quadro lipidico, con aumento dei livelli di HDL. Gli effetti positivi si sono protratti fino a un mese dopo la sospensione del trattamento.
In uno studio più limitato, condotto solo su 14 donne in menopausa, i risultati ottenuti sono stati altrettanto positivi: la somministrazione di 3,5 g al giorno di Maca, per 6 settimane, ha significativamente ridotto sintomi legati alla sfera psicologica, quali ansia e depressione, rispetto al trattamento con placebo.
La Maca è normalmente ben tollerata: l’utilizzo alimentare si assesta su una dose media di 50-100 g al giorno. Per quanto riguarda l’assunzione come integratore per il trattamento dei sintomi della menopausa, il dosaggio di norma consigliato è di 2-3,5 g per almeno 8 settimane.
In Ymea silhouette sono presenti 100 mg di estratto di Maca come dose giornaliera (2 compresse), quindi probabilmente di fondo l’intenzione è quella di sfruttare un possibile effetto sinergico, da dimostrare, con gli altri principi attivi.
Non ci sono controindicazioni particolari all’assunzione di Maca, se non un’eventuale allergia alle Crucifere.
Non sono note interazioni della Maca con farmaci.
[1,4-6]
Salvia
La Salvia è una pianta della famiglia delle Labiatae o Lamiaceae, come timo, menta, rosmarino e numerose piante aromatiche. È originaria del Medio Oriente e delle regioni Mediterranee, ma oggi è ormai diffusa in tutto il mondo. Ne esistono numerose specie (20 solo in Italia), ma la più conosciuta e studiata è la Salvia Officinalis o Salvia comune.
Al di là del ben noto utilizzo in cucina, la Salvia è conosciuta e utilizzata nella medicina popolare per le sue proprietà
- antinfiammatorie
- antisettiche
- digestive
- diuretiche
- cicatrizzanti
In virtù di queste proprietà è spesso utilizzata come rimedio per
- favorire la digestione
- mitigare i sintomi della menopausa
- alleviare i disturbi mestruali
- disinfettare le ferite
- sbiancare i denti e rinfrescare l’alito
In Ymea Silhouette l’estratto di Salvia è specificamente mirato ad alleviare i sintomi della menopausa, con particolare riguardo alle vampate di calore e alla sudorazione notturna.
Dal punto di vista della ricerca scientifica, i risultati ottenuti in questo particolare ambito sono incoraggianti, anche se non ancora conclusivi. In base ai lavori pubblicati, l’azione della Salvia sarebbe dovuta all’effetto estrogeno-simile – ossia a un’azione diretta sui recettori degli estrogeni (ormoni che sappiamo diminuire con la comparsa della menopausa), in modo analogo a quanto avviene per esempio con gli isoflavoni di soia o la cimicifuga.
In uno studio multicentrico (ossia effettuato in più sedi operative) condotto su 71 donne di età compresa tra 50 e 65 anni, in menopausa da almeno 12 mesi, è stato somministrato un estratto di Salvia (280 mg in unica somministrazione giornaliera) per 8 settimane, per valutarne sicurezza ed efficacia nel trattare i sintomi correlati alla menopausa. La ricerca purtroppo è stata condotta senza confronto con placebo, ma i risultati sono comunque interessanti e degni di considerazione: già dopo le prime 4 settimane, infatti, è stata registrata una riduzione del 50% di intensità e frequenza delle vampate di calore; questa percentuale è salita al 64% al termine dei due mesi di studio.
[7-8]
In Ymea Silhouette la dose di estratto di Salvia è di 300 mg per assunzione giornaliera.
Tè verde
Ottenuto dalle foglie della Camelia Sinensis, originaria di India, Cina e Giappone, il tè verde è la varietà di tè non fermentata: esso viene infatti preparato a partire dalle foglie, che vengono sottoposte a trattamento con calore secco o umido, in modo da inattivare gli enzimi responsabili dell’ossidazione e far sì che le foglie mantengano il caratteristico colore verdastro. Il tè verde possiede un contenuto di caffeina inferiore rispetto al tè nero; in compenso è più ricco in antiossidanti – il più importante e studiato dei quali è l’epigallocatechina 3-gallato (EGCG), un composto fenolico considerato il maggior responsabile degli effetti benefici del tè verde.
Sono molte le proprietà terapeutiche attribuite al tè verde, anche se non tutte supportate da una solida letteratura scientifica.
Una buona evidenza scientifica – derivante per lo più da studi di popolazione – riguarda l’effetto protettivo del tè verde nei confronti delle malattie cardiocircolatorie, soprattutto in termini di riduzione del colesterolo “cattivo” (LDL) e dei trigliceridi e di aumento di elasticità delle pareti dei vasi sanguigni.
Sull’attività antiossidante dell’EGCG e degli altri flavonoidi in esso contenuti ci sono pochi dubbi, mentre tutt’altro che definitivi sono i risultati in merito all’efficacia dell’estratto di tè verde sulla diminuzione del peso corporeo (e parametri correlati, quali circonferenza vita e fianchi): accanto a studi che sembrano confermarne l’efficacia, ce ne sono altri che non mostrano differenze tra il trattamento con tè verde e il trattamento con placebo; laddove poi si evidenzino differenze, queste non sempre sono considerate clinicamente rilevanti (per entità della diminuzione di peso, per numero di soggetti coinvolti e così via).
È interessante notare, però, che gli effetti più significativi siano stati ottenuti laddove la somministrazione dell’estratto di tè verde è stata affiancata a una dieta ipocalorica e soprattutto ad un programma di moderato ma costante esercizio fisico. Citiamo a titolo esemplificativo un recente studio condotto in doppio cieco su 36 donne sovrappeso o obese: dopo 4 settimane di dieta controllata ed esercizio fisico costante, i ricercatori hanno evidenziato un aumento del metabolismo basale, della massa magra e della forza muscolare, insieme a una diminuzione della massa grassa, del girovita e del valore di trigliceridi – tutti effetti significativamente maggiori nel gruppo trattato con tè verde rispetto a quello trattato con placebo.
Secondo quanto riportato sul sito del produttore, il tè verde è aggiunto in Ymea Silhouette allo scopo di contribuire al mantenimento del peso corporeo e stimolare il metabolismo dei grassi.
Sebbene l’estratto secco di tè verde in Ymea Silhouette sia presente in quantità tutto sommato contenuta (100 mg giornalieri, a fronte di integratori monocomponente che ne contengono fino a 800 mg – 1 g), potrebbero insorgere, in soggetti predisposti, effetti collaterali indesiderati – dovuti per lo più alla somma della caffeina presente nell’estratto con quella assunta durante l’arco della giornata come tè o caffè. Le reazioni indesiderate più comuni dovute a un sovradosaggio di caffeina comprendono
- cefalea
- nervosismo
- insonnia
- nausea, vomito, diarrea
- aritmie
Per completezza di informazione – ma sempre sottolineando il basso contenuto di estratto presente nella preparazione – segnaliamo comunque le interazioni note del tè verde con alcuni farmaci:
- Nadololo, un betabloccante utilizzato per il trattamento dell’ipertensione: il tè verde può ridurne i livelli ematici
- Bortezomib, un antitumorale: le catechine del tè verde impediscono il legame del farmaco alle cellule tumorali
- Ferro, sia assunto come integratore che negli alimenti: il tè verde ne ostacola l’assorbimento. Si consiglia pertanto di distanziarne l’assunzione
[1, 9-11]
In via precauzionale e come buona regola generale consigliamo come sempre di rivolgersi al proprio medico curante prima di assumere qualsiasi integratore, soprattutto se si stanno assumendo farmaci in modo continuativo.
Vitamina D
Identificata come nutriente sin dai primi del 1900 – quando si era notata l’azione antirachitica dell’olio di fegato di Merluzzo (che ne contiene dosi elevate) – la vitamina D è conosciuta prevalentemente per la sua azione sul mantenimento del benessere delle ossa: la sua presenza garantisce un corretto assorbimento del calcio e dei fosfati dal lume intestinale, responsabili a loro volta della costituzione della la matrice ossea; inoltre, secondo studi recenti, la vitamina D sarebbe in grado di inibire il riassorbimento osseo – un meccanismo fisiologico che garantisce il corretto ricambio della matrice ossea nell’individuo giovane, ma che può diventare pericolosamente preponderante con l’aumentare dell’età.
Si tratta di una vitamina liposolubile che può essere introdotta in minima parte con l’alimentazione, ma che in gran parte (80-100% del fabbisogno) deriva dal metabolismo endogeno: grazie all’azione dei raggi solari sull’epidermide, infatti, un precursore simile al colesterolo (il 7-deidrocolesterolo) viene convertito in vitamina D.
Oltre che dall’azione dei raggi solari, il metabolismo della vitamina D è regolato dalle paratiroidi (tramite l’ormone PTH) e dai minerali Calcio, Fosforo e Magnesio.
La vitamina D può essere in parte accumulata nel tessuto adiposo, da cui viene prelevata nei periodi di minor esposizione al sole, per sopperire al fabbisogno dell’organismo.
Le fonti alimentari di vitamina D sono costituite da
- pesce grasso (salmone, aringhe, tonno, sardine)
- manzo e fegato
- uova
- cibi fortificati (latte e farine)
- olio di fegato di merluzzo
La quantità di vitamina D presente nelle fonti animali non è, tuttavia, sempre facilmente quantificabile, poiché dipende in larga misura da come sono stati alimentati gli animali stessi.
La vitamina D esiste in diverse forme, le cui principali sono la D3 e la D2: la prima (detta anche Colecalciferolo) è quella presente nei prodotti animali e nell’olio di fegato di merluzzo – nonché quella prodotta nel corpo umano per esposizione ai raggi UVB; la seconda (Ergocalciferolo o pro-vitamina D) è prodotta da funghi e lieviti. A livello di integrazione, la vitamina D3 è considerata più efficace rispetto alla D2.
La 25(OH)D (la 25-idrossi vitamina D), invece, è la forma con cui la vitamina D viene normalmente dosata nel sangue, per monitorare i livelli endogeni e individuare eventuali condizioni di carenza.
La carenza di vitamina D è un problema importante emerso negli ultimi anni, laddove si è registrata una notevole diminuzione dei valori ematici soprattutto nella parte della popolazione adulta e anziana -principalmente dovuta alla ridotta esposizione ai raggi solari (per questione di latitudine ma anche di modificate abitudini di vita).
Esistono poi alcune patologie che possono influire negativamente sull’assorbimento della vitamina D, causandone o peggiorandone il deficit:
- celiachia
- morbo di Crohn
- gastrectomia o resezioni intestinali
- fibrosi cistica
- pancreatiti
Anche l’uso di alcuni farmaci può interferire con il corretto assorbimento della vitamina D:
- glucocorticoidi (cortisionici)
- anticonvulsivanti
In caso di carenza è fondamentale l’integrazione di vitamina D: oltre che nel metabolismo osseo, essa è coinvolta in numerose altre funzioni fondamentali all’interno del corpo e la sua mancanza può causare l’insorgenza di disturbi seri, tra cui:
- difetti di mineralizzazione dell’osso, fragilità ossea, osteoporosi
- sarcopenia (debolezza e atrofia muscolare)
- deficit immunitario (suscettibilità alle infezioni e aumento del rischio di sviluppare malattie autoimmuni)
- malattie cardiache
- sindrome da affaticamento cronico
- anemia
- alopecia
- fibromialgia (si stima che il 40-60% dei pazienti fibromialgici siano affetti da carenza di vitamina D)
- ipertensione
L’eccesso di vitamina D è invece più raro e quasi esclusivamente causato da sovradosaggio con integratori. I sintomi correlati possono essere:
- perdita dell’appetito
- mal di testa
- aritmie
- calcificazioni arteriose
- formazione di calcoli
- tossicità renale
[1,2,12]
In Ymea Silhouette la Vitamina D è inserita – in base a quanto dichiarato sul sito del produttore – allo scopo di mantenere salute ossea, spesso a rischio di compromissione con l’arrivo della menopausa.
La dose di 5 µg è pari al 100% di quella giornaliera raccomandata (RDA).
Vitamina B6
La vitamina B6 o piridossina è una vitamina idrosolubile scoperta e isolata per la prima volta negli anni ‘40 del secolo scorso: da allora la ricerca ne ha messo in luce le innumerevoli funzioni cui partecipa nel corpo umano (è un cofattore essenziale per l’attività di circa 60 enzimi) e la necessità di un apporto adeguato affinché tutte le funzioni possano essere adeguatamente assolte. In linea generale la Vitamina B6
- è coinvolta nel metabolismo di zuccheri, amminoacidi e acidi grassi
- partecipa alla sintesi ormonale
- partecipa alla sintesi di globuli rossi e bianchi
- è coinvolta nella difesa immunitaria
- partecipa alla sintesi di neurotrasmettitori a livello del Sistema Nervoso Centrale
- contribuisce al mantenimento della salute di pelle e capelli
Una volta assunta con l’alimentazione (o tramite integratori), la vitamina B6 viene assorbita a livello intestinale e trasportata al fegato, ove viene metabolizzata e attivata; da qui viene trasportata ai muscoli, principale sito di immagazzinamento, in attesa del suo utilizzo. L’eliminazione avviene per via renale.
Ampiamente distribuita sia nel regno animale che vegetale, la vitamina B6 può facilmente essere assunta dalle seguenti fonti alimentari:
- carne (manzo, pollo, maiale)
- pesce (salmone)
- uova
- legumi
- cereali integrali (la raffinazione ne riduce significativamente il contenuto)
- vegetali (spinaci)
- frutta (banana)
- frutta secca
La carenza di vitamina B6 non è specificatamente riconoscibile, dato il suo coinvolgimento in numerose reazioni metaboliche all’interno del corpo umano – ognuna delle quali potrebbe risentire in modo differente della carenza di questa vitamina. I sintomi sono generici e riguardano prevalentemente:
- dermatiti e rush cutaneo, pelle secca, perdita di capelli
- debolezza, sonnolenza
- anemia microcitica o sideroblastica, per carenza di emoglobina
- carenza immunitaria e suscettibilità alle infezioni
- calcoli renali
- omocisteina alta (la B6 è necessaria per la degradazione dell’omocisteina)
- mancata o ridotta sintesi di niacina
- effetti centrali, quali irritabilità, ansia, depressione, letargia (la B6 è coinvolta nella sintesi di neurotrasmettitori quali serotonina, adrenalina e noradrenalina)
- disturbi emotivi per alterato equilibrio ormonale
I sintomi da eccesso di vitamina B6 non sono noti (in quanto vitamina idrosolubile, l’eventuale eccesso viene facilmente eliminato con le urine).
In Ymea Silhouette la vitamina B6 è inserita allo scopo di regolare l’attività ormonale, secondo quanto dichiarato sul sito del produttore.
Il fabbisogno giornaliero di vitamina B6 per le donne risulta pari ad almeno 1,1 mg al giorno, per gli uomini a 1,5 mg:
Gli 1,4 mg presenti in Ymea Silhouette rappresentano dunque il 100% della dose giornaliera raccomandata.
[1,13]
Vitamina B12
La vitamina B12 o cianocobalamina (poichè contiene al proprio interno un atomo di cobalto) è una vitamina idrosolubile appartenente al gruppo delle vitamine B.
Si trova prevalentemente in fonti alimentari di origine animale:
- carne
- pesce (soprattutto ostriche e sardine)
- tuorlo d’uovo
- latte e latticini
In alternativa la si può trovare in alcuni tipi di alghe (es. alga Nori) e nei cibi fortificati (es. cereali per la colazione), mentre nelle piante è assente. Piccole quantità di B12 vengono anche prodotte dalla flora batterica intestinale.
Una volta assunta, la vitamina B12 viene assorbita a livello intestinale e trasportata alle cellule, per partecipare alle reazioni metaboliche, oppure al fegato, ove viene immagazzinata in attesa dell’utilizzo.
La vitamina B12 è essenziale per il corretto funzionamento di numerose reazioni all’interno delle cellule:
- regola la crescita e la duplicazione cellulare
- interviene nel metabolismo di carboidrati, lipidi e proteine
- è coinvolta nella sintesi di acidi grassi e nucleotidi (DNA)
- interviene nella produzione dei globuli rossi nel midollo spinale
- è essenziale per il mantenimento dei corretti livelli di omocisteina
- è coinvolta nella sintesi della guaina mielinica che riveste i neuroni
- agisce come immunomodulatore nella stimolazione dell’immunità cellulare
La carenza di vitamina B12 si manifesta con sintomi di tipo:
- ematologico: anemia megaloblastica, pancitopenia (leucopenia, trombocitopenia), letargia, pallore
- neurologico: parestesie, atassia, neuropatia periferica, demielinizzazione
- psicologico e cognitivo: difficoltà della memoria, irritabilità, depressione, demenza, psicosi
- gastrointestinale: perdita di appetito, costipazione, diarrea, dolore addominale, anoressia, perdita di peso
La carenza può manifestarsi a seguito di regimi alimentari strettamente vegetariani o vegani, in cui le fonti animali siano completamente assenti, nella popolazione anziana (si stima che il 10-15% degli individui sopra i 60 anni possa soffrire di deficit di B12) o in caso di problemi di assorbimento gastrointestinale.
Elevati livelli di vitamina B12, invece, possono essere sintomi di patologie gravi quali alcune forme di leucemia o di malattie del fegato (epatiti, cirrosi, metastasi epatiche).
In Ymea Silhouette la vitamina B12 è inserita allo scopo di sostenere il sistema immunitario, secondo quanto dichiarato sul sito del produttore.
La dose giornaliera assunta con l’integratore è di 2,5 µg, pari al 100% del fabbisogno giornaliero raccomandato.
L’assunzione di vitamina B12 è normalmente considerata sicura, anche a dosi superiori a quelle di norma prescritte.
Alcuni farmaci possono causare una diminuzione dei livelli di B12. Tra essi ricordiamo:
- carbamazepina (un anticonvulsivante)
- colchicina (antigotta)
- antiacidi (es. omeprazolo)
- litio (trattamento del disturbo bipolare)
- metformina (un antidiabetico)
- contraccettivi orali
[1,14]
Zinco
Lo Zinco è un oligoelemento che agisce come catalizzatore di centinaia di reazioni all’interno del corpo umano: in parole semplici, è una sorta di facilitatore per l’innesco di tali reazioni. Appartiene alla classe di nutrienti di tipo II, considerati i mattoni essenziali per la costruzione di nuove cellule e tessuti – alla stessa classe appartengono gli amminoacidi essenziali e minerali quali Magnesio, Potassio, Fosforo, Zolfo.
Lo Zinco interviene come cofattore in innumerevoli reazioni chimiche all’interno del corpo, coinvolte in processi come
- metabolismo di carboidrati, proteine e acidi grassi
- sintesi del DNA
- metabolismo osseo
- funzionamento dei sistemi antiossidanti a livello cellulare
È inoltre importante per il funzionamento di diversi ormoni, tra cui l’insulina, l’ormone della crescita e gli ormoni sessuali. Fondamentale è la presenza di Zinco per lo sviluppo nelle prime fasi della vita, dall’embrione al neonato.
In Ymea Silhouette, lo Zinco è incluso in virtù della sua azione sul metabolismo dei nutrienti (carboidrati, grassi e proteine)
Lo Zinco è un elemento che si trova in natura in diversi alimenti:
- Pesce e frutti di mare
- Carne rossa
- Cereali
- Legumi
- Frutta secca
La carenza di Zinco può essere dovuta a scarso apporto oppure a problemi di malassorbimento conseguenti ad altre patologie (anemia, diabete, malattie epatiche). Essa comporta
- Problemi dello sviluppo nei bambini
- Diarrea
- Alterazione dell’appetito, fino all’anoressia
- Problemi del metabolismo
- Alopecia
- Impotenza
- Problemi mestruali
- Dermatiti
- Deficit immunitario, con aumentata suscettibilità a infezioni batteriche, virali e fungine
- Difficoltà di guarigione delle ferite, per mancanza di collagene
- Alterazioni comportamentali (stanchezza mentale, depressione)
Per contro, un eccesso di Zinco, seppur raro, può portare a tossicità, con manifestazioni quali
- Nausea, vomito, diarrea
- Anemia
- Depressione
- Carenza di rame, ferro e manganese, per interferenza col loro assorbimento
- Danni epatici o renali
Ymea Silhouette contiene 10 mg di Zinco, pari al 100% della dose giornaliera raccomandata.
[1]
Rame
Utilizzato come metallo sin dalla preistoria e come medicinale sin dal tempo degli antichi Egizi, il Rame rappresenta un elemento essenziale per il nostro corpo, pur essendovi presente solo in tracce.
La scoperta del Rame come minerale essenziale per le funzioni biologiche risale al 1928, quando si osservò che ratti alimentati con latte povero di Rame sviluppavano una forma di anemia da carenza di globuli rossi – anemia che andava incontro a regressione proprio grazie all’integrazione con Rame. Più tardi si scoprì il perché di questo risultato: il Rame permette l’adeguato utilizzo del Ferro introdotto con la dieta e il Ferro, a sua volta, è essenziale per la formazione dei globuli rossi.
Oggi si sa che il Rame è coinvolto nelle funzioni biologiche di almeno 10-15 enzimi differenti nel nostro corpo e che, oltre alla prevenzione dell’anemia, è coinvolto in numerose altre funzioni fondamentali, tra cui:
- la coagulazione del sangue
- il controllo della pressione sanguigna
- la formazione del tessuto connettivo di vasi sanguigni, ossa e cuore
- la difesa dai meccanismi ossidativi
- la produzione di energia
- la formazione della mielina a livello cerebrale e nel midollo spinale
- la riproduzione
- la sintesi ormonale
Un apporto insufficiente di rame può causare disturbi quali
- alterazione del metabolismo del colesterolo e del glucosio
- alterazione della pressione sanguigna e della funzionalità cardiaca
- alterazione della mineralizzazione dell’osso
- deficit della funzione immunitaria
- alterazione dei meccanismi antiossidanti – in particolare della funzione del glutatione
Il Rame può essere facilmente introdotto con la dieta, tramite il consumo di
- Legumi (piselli, fagioli, ceci)
- Funghi
- Patate
- Cacao
- Frutta secca e semi oleosi (in particolare anacardi e noci brasiliane)
- Fegato
- Molluschi e crostacei
Diversamente da quanto accade con altri minerali, come Ferro, Zinco, Calcio, Magnesio, i cibi arricchiti (fortificati) in Rame sono piuttosto rari; in caso di carenza, tuttavia, si può ricorrere al consumo di integratori alimentari, ove il rame è presente in forma di sale aspartato, gluconato o bisglicinato.
Una volta introdotto per via orale, il rame viene prevalentemente assorbito nel tratto iniziale dell’intestino tenue – e in misura minore da stomaco e colon. È presente in tutto il corpo, ma più concentrato negli organi con elevata attività metabolica, ossia fegato, reni, cuore e cervello.
La dose giornaliera raccomandata (RDA) per il Rame in un individuo adulto è di 0,9 mg, ma risulta ben tollerato fino a dosi sensibilmente maggiori, pari a 10 mg giornalieri – anche in caso di gravidanza e allattamento (quando peraltro la RDA sale a 1 e 1,3 mg rispettivamente).
Eventuali effetti indesiderati da sovradosaggio riguardano essenzialmente sintomi gastrointestinali, quali nausea, vomito, dolori addominali e diarrea.
In Ymea Silhouette il Rame è inserito, secondo quanto riportato dal produttore, allo scopo di sostenere la funzionalità del sistema immunitario; la dose giornaliera è di 1 mg, pari al 100% della RDA.
[2,3]
Cromo
Il cromo è un minerale essenziale per il metabolismo umano. Partecipa a numerose reazioni enzimatiche ed è coinvolto nel metabolismo di carboidrati, lipidi e proteine: riguardo i primi, in particolare, il Cromo potenzia l’attività dell’insulina e quindi contribuisce al mantenimento di bassi livelli di glucosio nel sangue.
La dose giornaliera raccomandata nell’adulto è di 30-40 microgrammi (µg), corrispondente a quella presente in Ymea Silhouette (40µg)
È opportuno tenere presente che il Cromo è contenuto in moltissimi alimenti di consumo quotidiano, come
- carne
- cereali integrali
- frutta (mele, banane, arance)
- verdura (broccoli, taccole)
Pertanto, con una dieta sufficientemente varia, non è difficile raggiungere la quantità giornaliera raccomandata.
L’assunzione di Cromo è considerata sicura fino a 1 mg giornaliero.
È opportuno segnalare che, poiché il Cromo compete con il Ferro nel legame con la transferrina (la proteina che trasporta il Ferro nel sangue), un sovradosaggio cronico di Cromo potrebbe causare anemia in soggetti predisposti.
[3,15].
Avvertenze e precauzioni d’uso
Ymea Silhouette, secondo quanto riportato dal produttore, deve essere assunto alla dose di 2 capsule al giorno, a colazione o pranzo, mentre riguardo la durata del trattamento il produttore suggerisce il consulto medico.
Gli ingredienti di origine vegetale (Maca, Salvia e Tè verde) sono di uso comprovato dalla tradizione, con buon margine di sicurezza e tollerabilità.
Non ci sono particolari controindicazioni all’utilizzo di questo preparato, salvo ipersensibilità individuali (per esempio allergia alle Crucifere, di cui fa parte la Maca) o malattie epatiche.
Tuttavia, in presenza di altre patologie o in caso di concomitante assunzione di farmaci o altri integratori, si raccomanda di consultare il proprio medico per evitare sovrapposizioni o interferenze con la terapia in corso.
Ricordiamo che nessun integratore funziona se non inserito all’interno di uno stile di vita sano, che comprenda una corretta alimentazione ed esercizio fisico moderato ma costante.
Il prodotto non va somministrato a bambini.
A cura della dott.ssa Sonja Bellomi, PhD in Scienza delle Sostanze Bioattive
Bibliografia
- Herbs and Natural Supplements- An evidence-based guide,4th ed.
L.Braun, M.Cohen. Elsevier Editions - Encyclopedia of Dietary Supplements, 2nd edition
P.M.Coates, J.M.betz,M.R.Blackman, G.M.Cragg, M.Levine, J.Moss, J.D.White - Therapeutic Research Center – Natural Medicines
- International Journal of Biomedical Science, 2006; 360–374. Hormone-Balancing Effect of Pre-Gelatinized Organic Maca (Lepidium peruvianum chacon): Physiological and Symptomatic responses of early-postmenopausal women to standardized doses of maca in double blind, ramdomized, placebo-controlled, multi-centre clinical study. Meissner HO, et al.
- Menopause 2008 15(6); 1157–62. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Brooks, N.A., et al.
- Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:193496. Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands. Gonzales GF.
- Planta Med. 2013 Jun;79(9):753-60. Salvia officinalis for hot flushes: towards determination of mechanism of activity and active principles. Rahte S, Evans R, Eugster PJ, Marcourt L, Wolfender JL et al.
- Adv Ther. 2011 Jun;28(6):490-500. First time proof of sage’s tolerability and efficacy in menopausal women with hot flushes. Bommer S, Klein P, Suter A.
- J Med Food. 2013 Feb;16(2):120-7. The effects of green tea consumption and resistance training on body composition and resting metabolic rate in overweight or obese women. Cardoso GA, Salgado JM, Cesar Mde C, Donado-Pestana CM.
- National Center for Complementary and Integrative Health
- Mol Nutr Food Res. 2011 Jun;55(6):874-85. Adverse effects of concentrated green tea extracts. Schonthal, A. H.
- Am J Clin Nutr. 2012 Jun;95(6):1357-64. Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis. Tripkovic L, Lambert H, Hart K, Smith CP, Bucca G et al.
- Humanitas Research
- Humanitas Research
- Humanitas Research
Hai domande? Dubbi? Segnalazioni?(2)
Scrivi di seguito...
Composizione
| Principio attivo | Quantità |
|---|---|
| Maca1 | 50 mg |
| Salvia officinalis L. | 150 mg |
| Tè verde2 | 100 mg |
| Vitamina D33 | 2.5 mcg |
| Vitamina B64 | 0.7 mg |
| Vitamina B125 | 1.25 mcg |
| Zinco | 5 mg |
| Rame | 0.5 mg |
| Cromo | 20 mcg |
- Maca, anche conosciuto/a come Lepidium meyenii Walp.
- Tè verde, anche conosciuto/a come Camellia sinensis (L.) Kuntze
- Vitamina D3, anche conosciuto/a come Colecalciferolo
- Vitamina B6, anche conosciuto/a come Piridossina, Piridossale, Piridossamina
- Vitamina B12, anche conosciuto/a come Cobalamina, Idrossicobalamina, Metilcobalamina
Controindicazioni e avvertenze
- Non superare la dose giornaliera consigliata dal produttore.
- Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata ed uno stile di vita sano.
- Per un utilizzo prolungato rivolgersi preventivamente al proprio medico.
- Conservare il prodotto in un luogo fresco ed asciutto, al riparo dalla luce e dalle fonti di calore localizzate, dai raggi solari e dall’umidità.
- Non utilizzare oltre la data di scadenza.
Efficacia e alternative
La letteratura che ha indagato sui principi attivi vegetali per il trattamento dei disturbi dello menopausa è piuttosto ricca, tuttavia la reale efficacia è tuttora oggetto di dibattito.
È senza dubbio possibile provare la strada dell’integrazione, con Ymea Silhouette od altre formulazioni, ma soprattutto per quanto riguarda la perdita di peso non esiste prodotto che possa sostituire uno stile di vita sano ed attivo:
- alimentazione equilibrata, varia e ricca di frutta e verdura
- attività fisica regolare
A meno di specifici fattori di rischio, si raccomanda poi di inserire nella propria dieta fonti alimentari di fitoestrogeni, prima fra tutti la soia e derivati; allo stesso modo prendere l’abitudine di consumare giornalmente té verde (o bianco, in forma di bevanda preparata al momento), può favorire la prevenzione cardiovascolare ed oncologica.
Roberto Gindro, laureato in farmacia, PhD
Valutazioni di efficacia basate principalmente sul Natural Medicines Therapeutic Research Center
- Cromo
- La carne e i prodotti integrali, nonché alcuni tipi di frutta, verdura e spezie, sono fonti relativamente buone del minerale.
- L’utilizzo in integratori volti al controllo del peso corporeo non è supportato da una solida letteratura.
- Maca
- Proposto trattamento naturale per la riduzione del desiderio, disturbi erettili nell’uomo, problemi d’infertilità, sintomi della menopausa, … non disponiamo in realtà di solide evidenze di efficacia, anche se in alcuni casi sono stati pubblicati studi promettenti.
- Rame
- Il fabbisogno quotidiano di rame può essere facilmente raggiunto attraverso l’alimentazione, ne sono infatti ricchi:
- Legumi (piselli, fagioli, ceci)
- Funghi
- Patate
- Cacao
- Frutta secca e semi oleosi (in particolare anacardi e noci brasiliane)
- Fegato
- Molluschi e crostacei
- Ad oggi l’unica indicazione in cui sia stata accertata l’efficacia di un’integrazione è la carenza, ma come detto attraverso un’alimentazione varia si tratta di situazioni poco comuni.
- Ricerche preliminari ne hanno indagato la possibile utilità per il trattamento/prevenzione dell’osteoporosi, senza tuttavia risultati significativi.
- Il fabbisogno quotidiano di rame può essere facilmente raggiunto attraverso l’alimentazione, ne sono infatti ricchi:
- Salvia officinalis L.
- Le vengono attribuite numerose proprietà e vale sicuramente la pena d’inserirla tra i gusti da usare periodicamente in cucina; tra gli effetti che hanno trovato le maggiori conferme sperimentali ricordiamo:
- funzioni cognitive in pazienti affetti da Alzheimer
- aumento delle performance cognitive e di memoria
- diabete (per effetto sulla glicemia)
- abbassamento dei livello di colesterolo e trigliceridi (e aumento del colesterolo buono HDL)
- Le vengono attribuite numerose proprietà e vale sicuramente la pena d’inserirla tra i gusti da usare periodicamente in cucina; tra gli effetti che hanno trovato le maggiori conferme sperimentali ricordiamo:
- Tè verde
- La naturale alternativa all’integrazione è rappresentata dal consumo regolare di the verde in forma di bevanda; si noti peraltro che, anche se meno studiato, anche altre varietà di the rappresentano fonti eccellenti e talvolta anche migliori di antiossidanti (come ad esempio il the bianco).
- Vitamina B12
- In una dieta onnivora correttamente bilanciata non dovrebbe esserci la necessità di integrare la vitamina B12, mentre è fortemente consigliato farlo per i vegetariani ed assolutamente indispensabile per i vegani, in quanto totalmente assente nel mondo vegetale.
- Tra le fonti alimentari più ricche ricordiamo le carni (in particolare il fegato) e il pesce (compresi i frutti di mare); latte e uova ne sono solo discrete fonti.
- Si segnala la presenza di vitamina B12 in numerosi prodotti per vegani, come le bevande a base di soia (ma insufficienti a coprire il fabbisogno giornaliero).
- Proposta con numerose indicazioni, di fatto gli effetti sostenuti da un’integrazione e pienamente dimostrati sono pressoché nulli, mentre essendo indispensabile per il normale funzionamento dell’organismo diventa indispensabile in soggetti che ne fossero carenti.
- Alcuni incoraggianti, per quanto preliminari, risultati sono stati ottenuti nel trattamento della nevralgia post-erpetica e nella prevenzione della degenerazione maculare senile.
- Vitamina B6
- Disponibile in numerosi alimenti (tra cui cereali, legumi, verdure, fegato, carne e uova), a differenza della B12 è più raro riscontrare una reale carenza di questa vitamina.
- Usata e consigliata per decine di disturbi, poggia su un’adeguata letteratura nel caso di:
- epilessia dipendente dalla piridossina (malattia rara)
- anemia sideroblastica
- iperomocistinemia
- Risultati preliminari sono stati ottenuti per
- prevenzione della degenerazione maculare senile
- prevenzione della formazione di calcoli in pazienti affetti da iperossaluria primitiva (malattia rara)
- nausea in gravidanza
- sindrome premestruale
Salvo casi selezionati, quindi, in genere non è necessaria alcuna integrazione.
- Spesso proposta in formulazioni contro l’insonnia, in realtà non esiste ancora un adeguato supporto scientifico a quest’indicazione (aneddoticamente viene anche proposta per favorire l’attività onirica).
- Tra gli alimenti che ne sono più ricchi ricordiamo:
- carne (manzo, pollo, maiale)
- pesce (salmone)
- uova
- legumi
- cereali integrali (la raffinazione ne riduce significativamente il contenuto)
- vegetali (spinaci)
- frutta (banana in particolare)
- frutta secca a guscio
- Vitamina D3
- La più efficace alternativa naturale è l’esposizione quotidiana al sole di una significativa porzione di pelle (purtroppo non sempre agevole con il nostro clima, per questo sono sempre più comuni gli alimenti addizionati con Vitamina D).
- Zinco
- Lo zinco dev’essere giornalmente introdotto con la dieta perché l’organismo non dispone di un adeguato sistema di scorte, tuttavia in una dieta sana, varia ed equilibrata in genere non è necessaria alcuna integrazione per pazienti sani ed in buona salute.
- Si trova in natura in diversi alimenti, tra cui:
- Pesce e frutti di mare
- Carne rossa
- Cereali
- Legumi
- Frutta secca
Ancora nessuna recensione.