Melatonina Act +3 Complex funziona? Recensione, opinioni e prezzo

Composizione per singola unità posologica (compressa, capsula, flaconcino, bustina, dose, ...).

1. Vitamina B3, anche conosciuto/a come Niacina, Acido nicotinico, Niacinamide, Nicotinamide, Vitamina PP

Disclaimer: Il seguente elenco potrebbe non essere esaustivo, si raccomanda di consultare il proprio medico o farmacista per qualsiasi dubbio, soprattutto nel caso di patologie e/o contemporaneo utilizzo di farmaci o integratori (anche se non segnalati nell'elenco seguente); in caso di comparsa di effetti indesiderati interromperne immediatamente l'assunzione e rivolgersi al medico.

---

• 5-idrossitriptofano
  • L’assunzione è considerata ragionevolmente sicura, quantomeno alle dosi normalmente consigliate.
  • È fortemente controindicata l’associazione con altri antidepressivi (in particolare IMAO  e SSRI) a causa del rischio di gravi complicazioni.
• Eschscholzia californica Cham.
  • L’estratto è considerato sicuro e generalmente privo di effetti collaterali.
  • Si raccomanda di evitare cautelativamente l’associazione con benzodiazepine ed altre molecole ad effetto depressivo (come l’alcool).
• Melatonina
  • I rari effetti collaterali comprendono nausea, mal di testa, sonnolenza; alle dosi normalmente utilizzate (negli integratori non è possibile includere più di un 1 mg) in genere non causa effetti indesiderati.
  • La prestigiosa clinica americana Mayo suggerisce prudenza nel caso di contemporanea assunzione di anticoagulanti, antiepilettici, anticoncezionali, farmaci antidiabetici, medicinali immunosoppressivi.
  • Nel caso dei contraccettivi ormonali, come la pillola, gli effetti sembrano riguardare un possibile aumento del rischio di effetti collaterali legati alla melatonina e non una riduzione dell’effetti contraccettivo.
• Vitamina B3
  • Alle dosi comunemente usate è considerata sicura.

---

Avvertenze generali

• Non superare la dose giornaliera consigliata dal produttore.
• Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata ed uno stile di vita sano.
• Per un utilizzo prolungato rivolgersi preventivamente al proprio medico.
• Conservare il prodotto in un luogo fresco ed asciutto, al riparo dalla luce e dalle fonti di calore localizzate, dai raggi solari e dall’umidità.
• Non utilizzare oltre la data di scadenza.

Disclaimer: I contenuti seguenti devono essere intesi come trattazione generale riferita a soggetti sani e, dove indicato, espressione del personale parere dell'autore; in caso di specifiche circostanze il proprio medico e/o farmacista possono rilevare esigenze diverse e per questo consigliare in modo appropriato (quando non addirittura indispensabile) l'assunzione di integratori e/o nutraceutici.

---

Melatonina Act +3 Complex è una sorta di versione potenziata dell’integratore di riferimento Melatonina Act; la presenza di Escolzia e triptofano può contribuire all’effetto rilassante, ma a mio parere può forse avere più senso valutare la referenza che vede anche la presenza di valeriana per apprezzare una reale differenza di efficacia a queste dosi.

Si ricorda che per ridurre i problemi d’insonnia non si può prescindere da una corretta igiene del sonno, che si basa su alcuni punti essenziali:

• accertarsi che la stanza da letto sia usata solo per dormire, deve inoltre essere fresca, buia e silenziosa,
• evitare l’esposizione a luci elettroniche (smartphone, tablet, televisione, …) nelle ore che precedono il riposo
• andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora, anche nel weekend
• evitare caffeina, alcolici e nicotina nelle ore che precedono il riposo
• praticare quotidianamente attività fisica (evitando però le 5-6 ore prima di coricarsi)
• evitare sonnellini pomeridiani, soprattutto se più lunghi di 15-20 minuti
• evitare pasti eccessivi alla sera
• impostare una routine che preceda l’addormentamento (lettura, yoga, musica rilassante, …).

Anche se questi suggerimenti da soli potrebbero non essere sufficienti a risolvere i disturbi del sonno, rappresentano l’imprescindibile base per superarli.

Roberto Gindro, laureato in farmacia, PhD

---

Valutazioni di efficacia basate principalmente sul Natural Medicines Therapeutic Research Center

• 5-idrossitriptofano
  • L’idrossitriptofano ha mostrato di essere potenzialmente efficace nel trattamento dei sintomi depressivi; le principali fonti alimentari sono
    • cioccolato,
    • frutta secca (in particolare noci e mandorle),
    • semi (sesamo, girasole, zucca),
    • cereali,
    • legumi,
    • carne (pollo, tacchino),
    • pesce (sogliola, salmone),
    • uova,
    • latticini.
• Eschscholzia californica Cham.
  • L’escolzia viene spesso usata per il trattamento di insonnia, agitazione ed altri disturbi correlati.
  • A dispetto della lunga tradizione di utilizzo, le evidenze certe di efficacia sono tuttora limitate.
• Melatonina
  • La melatonina è un ormone naturale normalmente prodotto dal nostro organismo per regolare il ritmo sonno-veglia.
  • La letteratura è abbondante e ne sostiene l’utilizzo in numerose forme di insonnia; la ricerca su questa sostanza comprende anche numerosissime altre condizioni, tra le più promettenti ricordiamo endometriosi, pressione alta, tumori solidi in associazione alla chemioterapia.
  • Una corretta igiene del sonno, associata alla regolare pratica di attività fisica e ad un’adeguata esposizione alla luce naturale del sole durante il giorno, favorisce il contrasto a tutti i problemi legati al sonno.
• Vitamina B3
  • Come spesso succede con le vitamine le vengono attribuite numerose proprietà ed effetti, ma i benefici provati legati ad una sua supplementazione sono in realtà limitati; sembra tuttavia efficace nel migliorare il profilo lipidico (colesterolo buono/cattivo nel sangue) quando somministrata a dosi elevate (che tuttavia richiedono il preventivo parere medico).