Magnesio Supremo? Recensione, benefici e prezzo
Il prezzo originale era: 17,79€.17,20€Il prezzo attuale è: 17,20€.
Amazon.itMagnesio Supremo è una linea di integratori a base di magnesio prodotti dall’azienda italiana Natural Point; viene proposto con le seguenti indicazioni:
- riduzione del senso di stanchezza
- aumento della sensazione di energia
- mantenimento della salute e del benessere di ossa e denti
- supporto all’equilibrio elettrolitico (sali minerali) dell’organismo
- contributo al funzionamento ottimale di sistema nervoso e psiche
- azione coadiuvante la funzionalità muscolare
L’integratore è proposto unicamente in polvere, i cui due unici ingredienti sono acido citrico e magnesio carbonato (fanno eccezione le formulazioni aromatizzate, che contengono anche un aroma naturale e un dolcificante a base di Stevia); una volta versati in acqua si sviluppa una reazione chimica che
- libera anidride carbonica (da cui la caratteristica effervescenza)
- forma magnesio citrato (un sale di magnesio ad elevata biodisponibilità)
Magnesio Supremo è declinato in 5 confezioni differenti:
- Barattolo di polvere da 300 g gusto classico (generalmente la confezione più conveniente)
- Barattolo di polvere da 150
- Gusto classico
- Gusto ciliegia
- Gusto limone
- Bustine (generalmente meno conveniente, ma più pratico)
Il vantaggio delle bustine è che si tratta di dosi già pronte e comode da portare con sé, mentre i barattoli di polvere sono più convenienti dal punto di vista economico; il gusto classico è paragonabile a quello del limone (grazie alla presenza del citrato).
L’integratore è privo di glutine, lattosio, zucchero, OGM, allergeni e derivati animali.
La posologia consigliata prevede l’assunzione di
- Adulti
- 1 cucchiaino (o una bustina) fino a due volte al giorno
- Bambini dai 7 ai 10 anni
- 1 cucchiaino da caffè (o una bustina) una volta al giorno
- Bambini dai 3 ai 7 anni
- Mezzo cucchiaino da caffè (o mezza bustina) una volta al giorno.
Il barattolo da 300 contiene circa 120 dosi (60 giorni a dosaggio pieno per un adulto), il barattolo da 150 g contiene circa 60 dosi (30 giorni a dosaggio pieno per un adulto), la confezione in bustine ne contiene 32 (16 giorni a dosaggio pieno per un adulto).
La polvere va disciolta in un bicchiere d’acqua (200 ml), che può essere indifferentemente calda o a temperatura ambiente a seconda del proprio gusto personale (più è calda, più sarà rapida la dissoluzione; l’acqua fredda di frigo potrebbe al contrario presentare qualche difficoltà in più); si consiglia di assumere la soluzione a dissoluzione completa, per favorire l’assorbimento del magnesio nel tratto digerente.
Il produttore consiglia l’assunzione di Magnesio Supremo lontano dai pasti (per ridurre l’eventuale impatto di antinutrienti presenti nei cibi):
- al mattino o durante la giornata per massimizzare l’effetto pro-energetico
- la sera per assecondare l’effetto di rilassamento psicofisico.
È inoltre possibile sciogliere la quantità desiderata in una borraccia da portare con sé e bere progressivamente durante la giornata.
In caso di sensibilità gastrica è possibile spostare l’assunzione durante il pasto, mentre in caso di sensibilità intestinale (diarrea) si raccomanda di iniziare a dosaggio ridotto e salire gradualmente con il passare dei giorni fino alla dose piena o fino alla massima dose tollerata (anche eventualmente distribuendo la dose nell’arco della giornata).
Tra i possibili effetti indesiderati, soprattutto a dosi elevate, è possibile sviluppare diarrea, irritazione gastrica, nausea; si raccomanda di evitare la contemporanea assunzione di magnesio e levododa/carbidopa (un farmaco prescritto contro il morbo di Parkinson) e, più in generale, si raccomanda di valutare eventuali associazioni con il proprio farmacista (sono note od ipotizzate alcune possibili interazioni farmacocinetiche).
Prima della somministrazione nei bambini è a mio avviso consigliabile il parere del pediatra.
Il prezzo originale era: 17,79€.17,20€Il prezzo attuale è: 17,20€.
Magnesio Supremo? Recensione, benefici e prezzo Prezzi
Andamento dei prezzi nel tempo
| Prezzi di MAGNESIO SUPREMO 150G NAT/POINT, polvere | |
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Ultime variazioni
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Composizione
| Principio attivo | Quantità |
|---|---|
| Magnesio | 215 mg |
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Gentile dottore, sono in cura con Ginoden per ovaio policistico, che mi causa fortissimi dolori mestruali nonostante l’assunzione della pillola contraccettiva. Il ginecologo mi ha parlato positivamente degli effetti del magnesio: crede potrebbe aiutarmi realmente? La situazione non è regredita nonostante quasi sei mesi di cura ormonale, e perdo ogni mese giorni di università. Cordialmente, Lisa
Io onestamente considero il magnesio (a prescindere da marca/formulazione/sale) un po’ sopravvalutato, ma ha il grosso vantaggio di un ottimo profilo di tollerabilità alle dosi normalmente usate, che consentono di provare 20-30 giorni senza troppi timori.
Funzionerà? Non è detto, ma se prescritto vale la pena provare.
Controindicazioni e avvertenze
- Magnesio
- Alle dosi comunemente utilizzate la supplementazione è considerata ragionevolmente sicura; in soggetti sensibili e/o a dosi elevate può causare effetti gastrointestinali come irritazione gastrica, nausea, vomito, diarrea.
- Si segnala che l’ossido di magnesio riduce l’efficacia dell’associazione di levodopa/carbidopa, un farmaco usato per la sindrome di Parkinson.
- Sono note alcune altre possibili interazioni, che si invita il lettore a valutare con il proprio farmacista.
Avvertenze generali
- Non superare la dose giornaliera consigliata dal produttore.
- Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata ed uno stile di vita sano.
- Per un utilizzo prolungato rivolgersi preventivamente al proprio medico.
- Conservare il prodotto in un luogo fresco ed asciutto, al riparo dalla luce e dalle fonti di calore localizzate, dai raggi solari e dall’umidità.
- Non utilizzare oltre la data di scadenza.
Efficacia e alternative
Mi trovo sempre un po’ in difficoltà nel parlare di integratori a base di magnesio, perché si tratta del tipico caso in cui ad una sostanza dotata di interessanti proprietà e benefici vengono associati effetti taumaturgici, tali da far sembrare indispensabile, o quantomeno utile, l’integrazione a chiunque ed a prescindere.
Questo approccio non mi trova d’accordo, perché attraverso una dieta varia ed equilibrata, ricca di cereali integrali, legumi, frutta e verdura, un soggetto in buona salute non ha alcun bisogno di integrare alcunché.
Fatta questa importante premessa, proviamo a fare qualche considerazione in più; di Magnesio Supremo mi piacciono alcuni aspetti, come ad esempio il fatto che
- sia prodotto in Italia
- sia privo di zucchero
- abbia una lista d’ingredienti ridotta davvero al minimo indispensabile, soprattutto nel caso del gusto classico
- essendo in polvere solubile obblighi di fatto a bere di più (molto spesso non beviamo abbastanza durante il giorno).
Ma quando e chi potrebbe trarre un reale beneficio dall’assunzione di magnesio?
In base al prestigioso database Therapeutic Research Center gli utilizzi tradizionalmente associati al minerale sono pressoché infiniti, ma quelli dimostrati in modo più solido sono sostanzialmente 5:
- Carenza di magnesio (ovviamente)
- Stitichezza
- Dispepsia (per l’effetto tampone sull’acidità gastrica)
- Pre-eclampsia ed eclampsia (gravi patologie della gravidanza)
- Torsione di punta (una grave alterazione del battito cardiaco)
Seguono poi numerose indicazioni considerate probabilmente efficaci, ma si tratta in tutti i casi di condizioni molto specifiche (diabete, fibromialgia, osteoporosi, sindrome premestruale, …) e in cui è spesso difficile, quando non impossibile, determinare se gli effetti positivi siano dimostrabili a prescindere o legati ad un possibile stato di carenza (magari sub-clinico, cioè privo di sintomi evidenti).
Ci sono evidenze relative a possibili benefici in pazienti sani? Sostanzialmente no. Come si legge anche sul sito della prestigiosa Harvard Medical School
Gli integratori di magnesio vengono talvolta commercializzati come “super-pillole” in grado di porre rimedio ad un lungo elenco di disturbi come la tensione muscolare, la mancanza energia e i disturbi del sonno, anche in pazienti che non presentino condizioni di carenza, ma le prove a supporto di questo approccio semplicemente non esistono.
Si potrebbe a questo punto obiettare che a causa di un’alimentazione non propriamente ideale la carenza potrebbe essere più diffusa di quanto pensiamo e l’integrazione (attraverso Magnesio Supremo od altro integratore) sia in grado di porvi rimedi, ma a mio avviso sarebbe più corretto puntare invece a correggere l’alimentazione; a questo proposito le principali fonti alimentari di magnesio comprendono
- legumi,
- cereali integrali,
- verdure (in particolare broccoli, zucca e verdure a foglia verde), s
- semi e frutta secca a guscio (in particolare mandorle),
ossia fondamentalmente l’ossatura di una dieta equilibrata, sana e plant-based (incentrata su alimenti vegetali).
In ultima analisi considero Magnesio Supremo un’ottima scelta per chi debba realmente integrare il minerale (pensiamo anche, ad esempio, agli utilizzatori cronici di farmaci inibitori di pompa, farmaci contro l’iperacidità gastrica che possono condurre ad una riduzione dell’assorbimento di numerosi minerali), ma sono fermamente convinto che sia prima di tutto indispensabile imparare a ragionare in termini di alimentazione e stile di vita e solo in seguito valutare con il proprio medico l’eventuale necessità di eventuali integrazioni.
Roberto Gindro, laureato in farmacia, PhD
Valutazioni di efficacia basate principalmente sul Natural Medicines Therapeutic Research Center
- Magnesio
- Il magnesio è un minerale particolarmente abbondante nell’organismo, dove coadiuva più di 300 reazioni biochimiche, e comune in molti alimenti (i cibi ricchi di fibra lo sono in genere anche del prezioso minerale, come nel caso di verdura, semi, frutta secca a guscio, cereali integrali). Anche la normale acqua ne rappresenta una fonte significativa.
- Tra gli alimenti che ne sono più ricchi troviamo:
- vegetali a foglia verde larga
- legumi
- cereali integrali (quelli raffinati ne perdono circa l’80%)
- frutta secca
- frutta
- pesce
- carne
- latte intero
- formaggio
- uova
- cacao
- farina di soia
- acqua minerale
- Le indicazioni per cui è stato proposto come integratore sono quasi infinite e, in molti casi, esiste anche una buona evidenza scientifica a supporto.
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